Сбрасываем килограммы быстро и вкусно – дробная диета

Основные ее правила довольно просты и необременительны, главное строго их выполнять:

- начинать свой день со стаканы чистой воды, чтобы «разбудить» организм и максимально ускорить свой обмен веществ;

- за день необходимо выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды (соки, чаи и кофе – не в счет);

- не пропускать приемы пищи, общее количество которых должно быть пять или более раз в день;

- один день в неделю – обязательно разгрузочный!

Рацион дробной диеты

Завтрак – около 60-ти грамм любимой каши/нежирного творога) + одна столовая ложка натурального меда + чашка зеленого чая.

Поздний завтра – зеленый чай + фрукты/обезжиренный йогурт/обезжиренный творог.

Обед – любое количество отварных/тушеных овощей + 150 г диетического отварного мяса/рыбы.

Полдник – фрукты/нежирный овощной салат.

Ужин – отварные/тушеные овощи + яйцо/творог/йогурт.

В разгрузочный день

- яблочный: 1,5 кг яблок (часть из них лучше запечь) + более двух литров чистой воды;

- творожный:600 г обезжиренного творога + более двух литров чистой воды;

- кефирный: 1,5 л обезжиренного кефира + более двух литров чистой воды.

dieta2