48-часовая детокс-диета

 

Детокс-диеты набирают всё большую популярность. Однако иногда их путают с экспресс-диетами, которые за короткий срок избавляют от 5-10 килограмм. Быстрая потеря веса вредна и даже опасна для здоровья, это огромный стресс для организма. А детокс-диеты направлены на максимальное очищение организма, и как следствие естественное планомерное избавление от лишнего веса.

Наш 48-часовой детокс даёт реальное очищение от различных вредностей, которые годами накапливаются в нашем организме. С пищей мы получаем пестициды, тяжёлые металлы и соли, ртуть и другое. Мы дышим загрязнённым воздухом, в котором содержатся пары автомобильных выхлопов, различных дезинфицирующих средств, дезодорантов и других аэрозолей. b_200_200_16777215_0___images_stories_eda_12851.jpg

2-дневная детокс-диета призвана провести очистку организма от большинства этих вредных веществ. В рацион детокса входят продукты, насыщенные теми веществами, которые будут питать и очищать наиболее важные внутренние органы: печень, почки, толстую кишку и лёгкие.

1. Печень. Один из самых трудолюбивых органов нашего организма. Она вылавливает вредные вещества и токсины из пищи, не позволяя им попасть в кровь. Эти токсины выделяются в желчь, затем в кишечник и выводятся из организма.

2. Почки. Каждые 35-45 минут наши почки фильтруют кровь, а затем утилизируют шлаки в мочу.

3. Лёгкие. Эти органы также предотвращают попадание ненужных загрязняющих веществ в нашу кровь.

Итак, приступим к составлению детокс-меню на ближайшие два дня, после которых вы будете наслаждаться своим обновлённым и чистым организмом. Дополнительным стимулом для 48-часового детокса является удивительный омолаживающий эффект.

Завтрак: каша (пшено, бурый рис, гречка и пр.) с добавлением чернослива. Ингредиенты: ¼ стакана рисового молока; 1 стакан воды; чашки нарезанного мелкими кусочками чернослива; 1 ч. ложка тёртого имбиря; щепотка мускатного ореха.

Обед: очищающий и освежающий коктейль-смузи. Ингредиенты: ¼ спелого банана; ½ стакана миндального молока; 5-6 кубиков льда; ¼ стакана замороженных или свежих ягод черники; 1-2 ст. ложки льняных семян или любых других семечек.

Ужин: 200 грамм квашеной капусты; порция пикантного овощного бульона; 2 яблока. Ингредиенты для приготовления 2 порций пикантного бульона: 2 литра воды; 1 маленький нарезанный кочан капусты; 2 крупно нарезанные красные луковицы; 4 больших измельчённых зубчика чеснока; 2 крупно нарезанных стебля сельдерея; 1 чашка мелко нарезанных грибов шиитаке; 1 крупно нарезанный корень фенхеля; 2 ч. ложки морской соли; 2 ч. ложки тмина; щепотка свежего молотого орегано; щепотка свежесмолотого перца; щепотка кайенского перца; свежая петрушка.

Перекусы (2-ой завтрак и полдник): очищающий напиток из ананаса и овощей. Ингредиенты: 100-150 грамм ананаса; 2 огурца; 2 артишока; 100-200 грамм нарезанной свежей капусты; 50-60 грамм свежей мяты; сок половинки лимона.

Парочка важных советов для проведения качественного 48-часового детокса:

- сон не менее 8 часов;
- после 7 вечера не есть;
- пейте больше воды;
- принимайте вечером тёплую ванну с 2 чашками английской или морской соли, растворёнными в воде;
- выпейте перед сном чашку несладкого зелёного чая (он поможет вывести токсины из организма, прежде чем вы уснёте);
- в эти 2 дня вам придётся пользоваться туалетной комнатой гораздо чаще, чем в обычные дни.