Французская эффективная диета

Эффективная диета от известных французских диетологов, которая (кроме коррекции веса 3-4 килограмма) гарантирует ещё три дополнительных бонуса: прекрасный цвет лица, сладкий здоровый сон и отличное настроение!

Основу этой французской диеты составляет сезонная растительная пища, богатая клетчаткой, минералами и витаминами. Эта полезная пища заставляет кишечник работать "без сбоев и простоев", очищая организм от всевозможных ненужных и вредных отходов. Во время диеты улучшаются процессы пищеварения, благодаря чему жиры эффективно выводятся, а не откладываются в области бёдер и живота.

Ваш организм, пройдя французский детокс, обновится и вновь заработает в полную силу!

Варианты вкусных завтраков:b_200_200_16777215_0___images_stories_0_static74455_fc2a4522.jpg

- половинка сочного грейпфрута, посыпанного небольшим количеством корицы; ржаной хлебец; несладкий натуральный кофе или чай; вареное яйцо.
- омлет; 2 хлебца (лучше выбрать с отрубями); чашка свежих ягод клубники; апельсиновый сок.
- булочка, испечённая из муки грубого помола; ломтик сыра; несладкий чай из трав; свежеприготовленный крем из фруктов (киви, банан, малина и натуральный йогурт взбиваются пару минут миксером).
- свежий персик; мюсли с чашкой свежего молока; несладкий кофе.
- чай с мёдом или джемом; запечённый тост или бутерброд (брынза, помидоры, измельчённый сельдерей и петрушка).
- ягодно-фруктовый салат (черника, малина, груша, яблока) с горстью орехов и натуральным йогуртом; кофе с молоком; 1 хлебец (лучше выбрать с отрубями).
- булочка, испечённая из муки грубого помола; ломтик нежирной ветчины, завёрнутой в листья зелёного салата; чашка порезанного кубиками свежего ананаса; питьевой йогурт.

Варианты сытных обедов:

- порция куриного бульона (есть с ржаными сухариками); 1 котлета из куриного мяса; салат, приготовленный из шинкованной капусты и сочного свежего огурца; яблочный сок.
- порция овощного супа-пюре; белое мясо индейки в отварном виде; салат (ростки пшеницы, морковь, семена кунжута, кукурузное масло); сок из слив.
- порция говяжьего бульона (есть с крекером); салат (авокадо, помидор, листья салата, огурец, морепродукты, оливковое масло, сок лимона); 1 перец, фаршированный овощами; 3—4 спелых абрикоса.
- порция рыбного супа; овощное рагу (патиссоны, баклажаны, помидоры, кабачки, укроп, оливковое масло); булочка, испечённая из муки грубого помола; 1 груша или горстка ягодного ассорти. b_200_200_16777215_0___images_stories_eda_borsch.jpg
- порция холодного супа на основе сухофруктов; 1 фаршированная картофелина (тунец, кукуруза, творог, зелень); 2 сочных помидора; чашка свежей черешни.
- порция вегетарианской окрошки; булочка, испечённая из муки грубого помола; закуска из листьев салата и вареной фасоли; тушеная рыба; 2 яблока.
- порция томатного супа-пюре; хлебец из ржаной муки; говяжья печень, тушенная со сметаной и зеленью; закуска из вареной свеклы и лёгкого майонеза; свежеотжатый сок моркови (рекомендуется добавить в него пару чайных ложек жирных сливок).

Варианты аппетитных ужинов:

- порция рыбной запеканки; картофелина в мундире или небольшой тушеный кабачок; хлебец из ржаной муки; томатный сок.
- порция овсянки со свежими ягодами или сухофруктами; питьевой йогурт (или простокваша, или кефир).
- куриное мясо на гриле; нешлифованный рис в отварном виде; свежие овощи или салат из них; чашка тёплого молока с мёдом.
- порция тушеной печени с картофельным пюре (или парочкой отварных картофелин); 2 помидора; фруктовый сок.
- хлебец из ржаной муки с ломтиком ветчины; парочка печёных яблок; натуральный йогурт; несладкий чай.
- лосось на гриле; порция греческого салата; булочка, испечённая из муки грубого помола; 1 киви.
- порция кукурузной каши с измельченными орехами и семенами кунжута; ломтик сыра; простокваша.

Варианты лёгких полдников:

- ломтик брынзы и немного салата из овощей.
- 2 сухарика с несладким травяным чаем.
- порция коктейля из обезжиренного молока, свежих ягод черники или клубники, 1 шарика мороженого, 1 ч. ложки жидкого мёда и 2 кубиков льда.
- несладкие мюсли с йогуртом.
- половинка авокадо с несколькими чайными ложками нежирного творога.